Kiat Meningkatkan Semangat
Kerja
 |
Berikut formula
ampuh untuk mengembalikan dan meningkatkan semangat kerja Anda yang diracik
Mirna Oktaviani, S.Psi,konsultan karier dari Experd Consultant :
Kerja
adalah anugerah. Sadarilah bahwa pekerjaan yang Anda miliki sekarang
anugerah yang tidak mudah diraih. Untuk sampai di posisi sekarang, Anda telah melewati perjalanan
panjang, menghadapi persaingan berat dengan sesama pelamar, rekan-rekan kerja,
dan pekerjaan-pekerjaan yang membuat Anda mesti lembur. Jadi tidak ada alasan
untuk tidak bergembira dan bergairah saat ini.
Mengingat
keberhasilan. Hasil penelitian membuktikan, semangat kerja yang kendur bisa
bangkit lagi seketika saat Anda mengingat keberhasilan yang pernah Anda raih.
Kelenjar adrenalin akan lebih aktif bekerja saat Anda mengingat masa-masa indah
termasuk keberhasilan. Efeknya mampu merangsang semangat, kreativitas dan
kepercayaan diri Anda.
Mindset
Positif. Visualisasi mendetail dan menarik mengenai
pekerjaan yang tertanam di hati Anda, akan mendorong kecintaan terhadap
pekerjaan. Dengan berpikir positif, Anda akan melihat tantangan sebagai jalan
untuk meningkatkan kualitas diri. Pandai-pandailah bersyukur, masih banyak
orang lain yang mengalami kesulitan lebih dalam dan mampu bertahan.
Pupuk
rasa cinta. Bila Anda tidak mencintai pekerjaan, maka cintailah hal-hal
yang berhubungan dengan pekerjaan Anda seperti gaji yang besar, lingkungan
kerja yang menyenangkan, teman-teman yang baik, dan lain-lain. Hal tersebut
akan jadi penyemangat Anda.
Everyday is a new day. Mulailah pagi hari
dengan senyum dan semangat. Jika pagi hari dimulai dengan semangat, biasanya
Anda akan terus semangat sampai sore. Jadikan Senin ini berbeda dengan Senin
minggu lalu, dan nikmati setiap hari sebagai hari baru yang penuh tantangan dan
harapan.
Tidak
pernah berhenti belajar. Seseorang mampu mempertahankan kreativitasnya
karena terus berusaha menambah pengetahuan. Selain itu, kenikmatan dalam pekerjaan
antara lain dipacu oleh kemampuan yang Anda miliki. Alangkah baiknya jika Anda
selalu meningkatkan kemampuan, mengasah keahlian, dan mengisi pikiran dengan
informasi atau ilmu pengetahuan terbaru.
Coba
hal baru. Misalnya ikut kelas capoeira, diving di Raja Ampat, bahkan jadi
panitia kegiatan yang diselenggarakan perusahaan atau kegiatan lainnya yang
dapat mengurangi rasa bosan dan tak bergairah. Temukan minat-minat yang membuat
daya hidup Anda terang kembali. Sehingga kreativitas dan gairah kerja pun
muncul.
Minta
tanggung jawab lebih besar. Jika kehilangan semangat kerja karena pekerjaan
yang monoton atau tidak lagi menantang, coba diskusikan dengan atasan
kemungkinan mendapat tugas kerja yang lebih menantang atau mengajukan diri
untuk terlibat dalam proyek baru.
Memperluas
Network. Bergabunglah dengan grup profesi untuk memperluas jaringan
sekaligus tanggap pada regulasi, tren, dan ilmu baru, yang berkaitan dengan
profesi kerja Anda. Diharapkan hidup Anda akan lebih berwarna dan tidak monoton.
Selain itu hal ini tentu akan bermanfaat bagi perusahaan maupun Anda pribadi.
Bergaul
dengan orang-orang yang bersemangat, senang belajar, optimis dan berpikiran
positif. Sebaliknya, jauhi orang-orang yang sering mengeluh dan menurunkan
semangat. Carilah inspirasi dari mereka yang memiliki gairah tinggi. Mereka
bisa jadi inspirator yang menularkan semangat, gairah, dan rasa optimis.
Saling
mendukung. Suasana kerja yang komunikatif, saling meluangkan waktu untuk
mendengar dan membantu akan menumbuhkan keakraban dan suasana menyenangkan,
yang dapat meningkatkan semangat. Selain support dari rekan kerja, Anda juga
bisa mendapatkan support dari keluarga, pasangan, atau sahabat.
Ubah
penampilan. Sesekali pakailah pakaian yang berwarna
cerah atau dengan model yang agak berbeda dari biasanya. Atau potong rambut
model terbaru. Sesuatu yang berbeda dapat membawa energi baru.
Tata ulang
ruang kerja. Ubah tata letak benda-benda di meja,
atur sandaran tempat duduk, jarak monitor, pencahayaan, suhu, warna, atau
menambahkan tanaman. Suasana ruang kerja baru bisa membangkitkan semangat
bekerja.
Dengarkan
musik. Musik dipercaya dapat meningkatkan semangat, membuat rileks,
bahagia, sampai menstimulasi pikiran. Tapi tidak semua jenis musik memberikan
efek yang sama pada situasi tertentu. Dengarkan lagu yang sesuai selera Anda.
Olahraga. Sekali-sekali tinggalkan meja, jalan keliling kantor, dan gunakan
tangga. Biarkan otot dan tulang Anda bergerak. Cukup 10 menit, badan Anda segar
kembali. Saat melakukan latihan fisik, tubuh akan mengeluarkan hormon
ß-endorphin yang ditangkap oleh reseptor dalam hipothalamus dan sistem limbik
yang berfungsi mengatur emosi. Peningkatan ß-endorphin terbukti dapat
meningkatkan semangat dan perasaan energik.
Atur asupan
gizi. Perbanyak minum air putih, kurangi minum
soda, makan cemilan yang sehat (misal: apel, salad, yoghurt, roti bakar dengan
selai kacang). Studi dari Cardiff University menemukan, partisipan yang makan
sereal tinggi serat di pagi hari, mengalami pengurangan kelelahan sebanyak 10%,
alami penurunan tingkat depresi, dan memiliki keterampilan kognitif lebih baik.
Pengalihan
sementara. Saat bekerja, Anda bisa baca koran atau
majalah, bercanda dengan teman, atau nge-game. Ini adalah pengalihan sementara
untuk mengembalikan gairah kerja. Ingat! jangan keterusan.
Maksimalkan
istirahat. Manfaatkan waktu istirahat sebaik-baiknya. Dahulukan makan dan
beribadah, setelah itu isi dengan kegiatan lain. Seperti makan di tempat baru. Ambil jeda
sejenak untuk beristirahat sebelum melanjutkan pekerjaan.
Ambil cuti. Lupakan pekerjaan, berlibur atau sekedar menikmati hidup di
rumah. Buanglah semua beban pikiran, rileks, dan nikmatilah waktu santai karena
ini bisa memompa kembali semangat Anda begitu masuk kantor.
